Dormir bem é fundamental. Muito além da sensação agradável que sentimos após uma noite de sono revigorante, dormir bem é imprescindível para a saúde do nosso organismo.

E tratamentos com Cannabis podem melhorar a qualidade do seu sono. Ainda mais se você sofre de insônia, distúrbio que afeta 40% dos brasileiros, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Mitos sobre o sono

Recentemente em entrevista à Revista Forbes, Jade Wu, especialista em medicina do sono, explicou que ainda há mitos que prevalecem como verdade sobre o assunto. Como por exemplo:

• É mito que todo mundo deve dormir 8h por dia. “A quantidade de sono que precisamos difere entre as pessoas, dependendo de nossos genes, estilos de vida e ambientes individuais. A quantidade de sono de que precisamos também muda com o tempo, à medida que envelhecemos e enfrentamos diferentes desafios”, explicou.
• É mito que a higiene do sono é a resposta para a insônia. “É mais útil ter uma atitude flexível sobre a higiene do sono, de modo que, mesmo que você esteja dando ao seu sono uma boa chance de sucesso, você também esteja vivendo sua vida (por exemplo, desfrutando de um coquetel extra às vezes, ficando fora até tarde com os amigos)”.
• É mito que não acordamos durante a noite. “Um dorminhoco saudável realmente acorda cerca de uma dúzia ou mais vezes por noite! Normalmente, esses despertares são breves o suficiente para que nem percebamos que aconteceram, mas também é muito normal nos lembrarmos de alguns (por exemplo, levantar para ir ao banheiro). Acordar durante a noite só se torna um problema quando acontece com muita frequência”.

Utilizar Cannabis para dormir bem, e melhor, é uma realidade

Não é de hoje que a Cannabis é utilizada para melhorar a qualidade do sono. Desde o século XIX, o neurologista britânico sir J. Russell Reynolds já receitava a planta para tratar insônia. Ele inclusive escreveu, em 1890, um artigo na revista Lancet — um dos periódicos científicos mais antigos e prestigiosos do mundo — relatando como o uso de extratos da planta eram efetivos no combate à insônia, especialmente à “insônia senil”.

E agora os cientistas voltaram a se debruçar sobre a relação da Cannabis com o sono. Cotidianamente, é comum ouvir relatos de pessoas afirmando que a Cannabis ajuda a dormir — cerca de 50% dos usuários subscrevem essa ideia.

Neste sentido, a Dra. Maria Teresa Jacob explica em sua coluna “Ritmo Circadiano e o Sistema Endocanabinóide” que evidências sugerem que os canabinóides usados ​​no momento certo e na concentração e composição apropriada podem ser de grande benefício para induzir e corrigir a arquitetura do sono. “Possivelmente devido aos seus efeitos modulatórios nos relógios biológicos, contribuindo assim significativamente para a manutenção da saúde, bem-estar e produtividade do indivíduo”, afirma.

E vários estudos indicam o potencial da Cannabis para melhorar a qualidade do sono: um deles, publicado em 2011, analisou 147 usuários de Cannabis, e chegou à conclusão de que a planta reduz sensivelmente o tempo que a pessoa leva para adormecer, tanto em casos de pacientes com insônia, como em pacientes com ciclos de sono bem regulados.

Outras pesquisas indicam que a Cannabis pode ser utilizada para mitigar os efeitos da insônia; e alguns estudos também relatam que a terapia proporciona uma redução de distúrbios de sono em pacientes com dores crônicas e esclerose múltipla.

Mas e se eu já uso remédios para dormir como o Zolpidem?

Um remédio para dormir e dois para acordar pode causar o negativo efeito cascata. Embora seja claro que o uso excessivo de medicamentos para dormir é prejudicial à saúde, ignora-se este perigo. E também o fato de que o uso contínuo de alopáticos pode causar o efeito cascata:

“Por exemplo: você inicia um antidepressivo para tratar uma depressão. E aí esse antidepressivo te ajuda na depressão. Mas ele traz um efeito colateral que te traz dor de cabeça, ou uma alteração na libido ou boca seca. Ou ainda alterações no sistema gastrointestinal, com perda de apetite ou ganho de apetite. E aí volta a te impactar na qualidade de vida de uma forma diferente, não é mesmo? Então é como se formasse uma cascata”, explicou Dr. Vinicius Mesquita, durante live do portal Cannabis & Saúde sobre polifarmacia.

Como a Cannabis pode melhorar a qualidade do sono?

O primeiro passo para quem procura realizar o desmame de alopáticos, e deixar os remédios para dormir especificamente, é estar disposto a realizar uma mudança de hábitos. Como estabelecer hora de dormir e hora de despertar. E evitar a ingestão excessiva de álcool e de cafeína pelo menos 6 horas antes de deitar.

Além destas práticas, existem diversas estratégias para melhorar a qualidade do sono. E o uso terapêutico da Cannabis pode ser fundamental na hora de dormir bem.

“A melhora da qualidade do sono em indivíduos que fazem uso terapêutico de Cannabis medicinal, tem sido tema de muitas pesquisas. Um estudo randomizado duplo-cego do BMJ Open 2020, concluiu que tanto o CBD (canabidiol) quanto o THC (tetrahidrocanabinol) podem atuar na regulação do ciclo circadiano sono-vigília, tanto na promoção do sono, quanto na manutenção. O THC tem propriedades sedativas, atuando em áreas como o tálamo, hipotálamo, hipocampo, gânglios da base e córtex. O CBD tem atuação em receptores CB1 e 5-HT 1A, exercendo uma ação ansiolítica, ou seja, reduz a ansiedade e isso também contribui para promover o relaxamento e reduzir a latência para início do sono.

Existem outros canabinóides sendo estudados, como o CBN (Canabinol), além de terpenos (substâncias aromáticas) com características mais sedativas que também são estudadas e podem contribuir para melhorar a qualidade do sono”, explicou a Dra. Andrea Toledo em sua coluna “Como tratar a dependência de remédios para dormir com Cannabis?”.

É possível o desmame de alopáticos com Cannabis

“Temos casos de pacientes que fizeram desmame de Rivotril com Cannabis. O Canabidiol tem atuação ansiolítica, agindo em receptores, reduzindo a ansiedade e promovendo de maneira gradual O desmame deve ser gradual Rivotril causa dependência e tolerância. Com o tempo você precisa de mais medicamentos para fazer efeito. O uso do Rivotril diário não é o caminho, existem outras estratégias, o desmame gradual é importante. O desmame é possível aliado a práticas psicoterapêuticas e uma mudança no estilo de vida”, destacou a Dra. Andrea durante a live “Cannabis para uma vida mais leve”.

Agende sua consulta

Se você tem como objetivo dar início a um tratamento com Cannabis, o primeiro passo é marcar uma consulta com um médico prescritor. Na plataforma de agendamento do portal Cannabis & Saúde, você encontra cerca de 250 médicos prescritores, com diversas especialidades.