Dezembro chega carregado de compromissos, reflexões e, para muitos, vem acompanhado de uma carga emocional que pode se tornar difícil de gerenciar. Uma pesquisa da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) revela que o nível de estresse nesse mês aumenta, em média, 75% em comparação aos outros meses do ano.
Ainda de acordo com a ISMA-BR, a sobrecarga típica do período envolve diversas esferas, como responsabilidades profissionais, demandas familiares e expectativas sociais, contribuindo para sintomas como insônia, irritabilidade, cansaço e ansiedade.
Burnout de fim de ano pode impactar qualquer pessoa
Sentir-se especialmente esgotado em dezembro é uma experiência relativamente comum. Afinal, o encerramento do ano pode ser um período emocionalmente denso. Além de um acúmulo de cansaço, paira também uma atmosfera de urgência, que pode gerar frustração.
Para a psiquiatra, Dra. Cintia Braga, pessoas que não investem em terapia ou autoconhecimento, que levam uma vida sedentária ou que estejam enfrentando um sofrimento mental não tratado podem ser mais vulneráveis. Porém, a médica destacou também que os sentimentos desencadeados por essa época do ano podem impactar qualquer pessoa.
“Ninguém está totalmente imune às análises internas, ao desgaste emocional e às angústias que essa época pode despertar. Esses pensamentos e sentimentos, somados à exaustão mental, podem contribuir para o surgimento de sintomas como insônia, irritação e ansiedade,” explicou.
O psiquiatra Dr. Daniel Munhoz Moreira alerta para a importância de manter uma rotina regular de sono, alimentação saudável e praticar atividades físicas.
“Acredito que a atividade física é importante. Pelo cansaço da época, muitas pessoas deixam os exercícios de lado. Então, é importante se manter ativo. Um pouco de atenção também ao consumo de bebida alcoólica. Porque isso pode influenciar na qualidade da saúde mental”
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Um olhar para soluções: Burnout de fim de ano e a Cannabis medicinal
Entender e buscar estratégias para lidar com os impactos emocionais de dezembro é essencial para transformar o fim de ano em um momento de renovação e tranquilidade. A saúde mental merece um espaço prioritário, permitindo que as celebrações sejam vividas com um olhar mais compassivo para si mesmo e para os outros.
Diante desse cenário, alternativas para o manejo dos sintomas ganham destaque. A Cannabis medicinal desponta como uma ferramenta eficaz, especialmente para aliviar insônia, ansiedade e irritação, que se agravam nesse período.
Além de oferecer alívio com menos efeitos colaterais do que tratamentos convencionais, a Cannabis permite que as pessoas enfrentem as causas de seu sofrimento de forma mais serena, promovendo um equilíbrio emocional.
“O uso terapêutico da Cannabis pode ajudar a tornar esses sintomas mais manejáveis, para que a pessoa possa elaborar as causas do sofrimento de uma maneira mais gentil consigo mesma”, explica a psiquiatra Cintia Braga
Dr Daniel Munhoz reforça que o funcionamento dos canabinoides no organismo traz mais lucidez e clareza na forma como entendemos e lidamos com as situações.
“Os canabinoides ajudam a abordar diversas questões relacionadas à saúde mental, proporcionando alívio ao estresse e cuidando da qualidade do sono. O CBD, em particular, contribui para o equilíbrio emocional nesse período. Além disso, favorece a recuperação corporal após atividades físicas, aumentando o ânimo e a disposição para enfrentar a reta final do ano,” conclui.
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