Você sabia que o estresse está profundamente ligado à nossa saúde geral? Não afeta apenas a saúde mental, como muitos imaginam, mas também tem impacto direto na saúde cardíaca e imunológica, por exemplo. O modo como lidamos com o estresse e o estilo de vida que adotamos são fundamentais para garantir uma vida mais saudável integralmente.
“A Cannabis atua em uma série de receptores com fitocanabinoides que são anti-inflamatórios e ansiolíticos. E que ajudam a desacelerar o pensamento e não ficar só no futuro. As pessoas hoje tomam café da manhã vendo TV, dirigem ouvindo Podcast, tomam banho ouvindo música, saem para jantar e ficam no celular com outra pessoa. Quer dizer que nunca estão onde se propõem. É a geração das telas, tudo é muito rápido, muito curto. Precisam sempre de novos estímulos. É difícil conseguir se regular com a vida que a gente está levando. E é aqui que está o papel da Cannabis. Pois de fato ela tem este papel regulador”, aponta a psiquiatra Dra. Fernanda Valente Schultz neste Dia Mundial de Combate ao Estresse.
Faltando 100 dias para o final do ano, ainda há tempo para explorar novas terapias e práticas que podem nos ajudar a encerrar 2024 com o estresse sob controle. Portanto, é neste cenário que o potencial da Cannabis desponta como uma ferramenta capaz de proporcionar equilíbrio.
“Cada vez mais temos acesso a estudos que mostram a importância do estilo de vida e de como os fatores deste estilo, por exemplo, exercício, alimentação, sono reparador e bons pensamentos, estão totalmente ligados ao adoecimento”.
É possível contar com as moléculas da Cannabis para o controle do estresse?
Segundo a Dra. Fernanda, com o devido acompanhamento médico, é possível contar com as moléculas da Cannabis, fitocanabinoides como THC e o CBD, como uma alternativa no controle do estresse. Pois cada um deles atua de forma distinta no sistema endocanabinoide, que é responsável pela regulação de várias funções corporais, como humor, sono, apetite e resposta ao estresse.
Qual é a diferença entre tratamentos com fitocanabinoides e tratamentos convencionais para o controle do estresse?
Neste sentido, a Dra. Fernanda explicou que são claras as diferenças entre tratamentos convencionais para o melhor manejo do estresse. Primeiramente pelo fato do medicamento alopático não fazer a modulação cerebral.
“A Cannabis não só faz modulação cerebral como faz modulação, por exemplo, na microbiota intestinal, na percepção da dor, faz regulação endócrina, metabólica. Então é possível ir regulando várias instâncias desse sistema que é supercomplexo para a gente chegar em uma troca entre um neurônio e outro, por exemplo, de serotonina. Do mesmo modo que se consegue ter uma ação mais plena em relação aos sintomas, muitas vezes a partir do uso concomitante com a Cannabis finalmente se observa uma resposta plena de um antidepressivo, por exemplo”.
Além disso, na opção de tratamentos com fitocanabinoides pode ocorrer também uma diminuição dos efeitos colaterais de medicamentos alopáticos: “A Cannabis vai regulando o que às vezes a própria medicação desregula. É fantástico tanto de forma adjuvante como em monoterapia”.
Qual a diferença entre THC e CBD no controle do estresse?
“O THC é um canabinoide que deixa claro a importância do acompanhamento médico, pois a medida de dose, se é alta ou baixa, é muito singular. O THC em doses baixas é ansiolítico e sedativo. E ajuda a relaxar. Mas quando a gente aumenta as doses ele é capaz, sim, de trazer excitação e pode chegar a uma toxicidade. E quando a gente pensa em um tratamento, a gente pensa junto com outros canabinoides que podem fazer com que essa ação do THC se anule, como o CBD, por exemplo. Ele também tem esta função de não deixar que o THC seja tão excitatório e tóxico, além de realizar uma regulação de neurotransmissores como serotonina, gaba ou glutamato e dopamina. Que são na verdade os grandes atores da nossa regulação do estresse. Ter uma substância que consegue agir em todos os neurotransmissores ao mesmo tempo, para mais e para menos, é tudo o que Cannabis representa hoje para saúde mental. É tudo o que nunca tivemos antes”.
O potencial papel do CBD e do THC na gestão do estresse
Neste sentido, o CBD, por exemplo, tem sido amplamente estudado por suas propriedades ansiolíticas, anti-inflamatórias e relaxantes. Ele é capaz de ajudar a modular a resposta ao estresse ao interagir com receptores específicos no cérebro, como os receptores de serotonina, que são essenciais para a regulação do humor e das emoções.
Já o THC, por sua vez, embora também tenha um efeito relaxante em doses controladas, pode, em alguns casos, aumentar a ansiedade dependendo da dose e da sensibilidade individual. Por isso, o equilíbrio entre THC e CBD em produtos à base de Cannabis é fundamental para otimizar os benefícios no controle do estresse.
Entenda o papel do cortisol no estresse
Ademais, estudos preliminares sugerem que o uso de produtos à base de Cannabis pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, além de melhorar a qualidade do sono, que é frequentemente prejudicada em pessoas que vivem sob estresse.
“O nosso cortisol tem um ciclo. A gente é despertado por um início de aumento de cortisol, que chega a um pico próximo das 8 horas da manhã, e depois ele vai descendo ao longo do dia, esse é o normal, digamos assim, do nosso cortisol. Acontece que a pessoa estressada acaba fazendo picos de cortisol ao longo do dia. E aí tanto afeta esse ciclo, e que vai gerar cansaço de tarde e, muitas vezes, insônia à noite. Pois desregula tudo. E quando medimos há níveis elevados de cortisol. Porém, em um dado momento, se esse estresse se prolonga chega ao limite da adrenal, que é a glândula que produz o cortisol. E aí o extremo, seria o burnout, um cortisol muito baixo. A pessoa já não tem energia”.
Estresse e ansiedade: respostas naturais do corpo que quando fora de controle, podem prejudicar nossa qualidade de vida
Embora o estresse seja uma resposta natural do corpo a desafios e situações difíceis, quando se torna crônico ou mal administrado, pode ter sérias consequências para a saúde física e mental. Ou seja, o estresse agudo, em pequenas doses, é necessário e até benéfico, pois nos ajuda a reagir de maneira eficaz a situações de perigo ou pressão.
No entanto, quando essa resposta se torna constante, o corpo permanece em estado de alerta, o que pode levar a problemas como insônia, ansiedade crônica, hipertensão, enfraquecimento do sistema imunológico e doenças cardíacas.
Porém, a Dra. Fernanda destaca que assim como o estresse, a ansiedade também tem um papel funcional. Ela nos mantém atentos e preparados para lidar com adversidades, mas, assim como o estresse, quando fora de controle, pode prejudicar nossa qualidade de vida.
Neste ínterim, o equilíbrio adequado de fitocanabinoides, como CBD e THC, pode auxiliar na gestão do estresse e da ansiedade, proporcionando uma sensação de bem-estar, melhorando a qualidade do sono. E, consequentemente, a qualidade de vida.
No entanto, é fundamental que o uso da Cannabis seja feito com acompanhamento médico, especialmente para definir dosagens e formulações adequadas.
Práticas para o melhor controle do estresse
De acordo com um estudo da International Stress Management Association (ISMA-BR), cerca de 70% da população brasileira ativa sofre com o estresse, seja de forma aguda ou crônica. O dado alarmante reforça a urgência da conscientização da população para a gestão do estresse no cotidiano, um dos objetivos do Dia Mundial de Combate ao Estresse.
Além do uso terapêutico da Cannabis, é importante adotar outras estratégias para o manejo do estresse de forma saudável e sustentável. Com a rotina da vida, e o turbilhão de acontecimentos é um desafio fugir do estresse.
Mas algumas práticas podem ajudar:
- Prática de exercícios físicos
- Técnicas de relaxamento
- Manutenção de um sono adequado
- Alimentação equilibrada
- Manutenção de conexões sociais
“É importante ter rotina, ter uma alimentação menos inflamatória e priorizar alimentos mais nutritivos, menos ultraprocessados. É imprescindível ter tempo de qualidade, cultivar bons pensamentos e contemplar. A gente sabe que a contemplação é um ativador do nosso sistema endocanabinoide”, finaliza a profissional.
𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: O acesso legal à Cannabis medicinal no Brasil é permito mediante indicação e prescrição de um profissional de saúde habilitado. Caso você tenha interesse em iniciar um tratamento com canabinoides, consulte um profissional com experiência nessa abordagem terapêutica.
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